{"id":627,"date":"2026-04-15T10:52:27","date_gmt":"2026-04-15T08:52:27","guid":{"rendered":"https:\/\/drfeletto.com\/liberacion-del-estres-emocional-como-controlar-el-estres-con-un-toque-en-la-frente\/"},"modified":"2026-05-18T11:00:12","modified_gmt":"2026-05-18T09:00:12","slug":"liberacion-del-estres-emocional-como-controlar-el-estres-con-un-toque-en-la-frente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drfeletto.com\/es\/liberacion-del-estres-emocional-como-controlar-el-estres-con-un-toque-en-la-frente\/","title":{"rendered":"Liberaci\u00f3n del estr\u00e9s emocional: c\u00f3mo controlar el estr\u00e9s con un toque en la frente"},"content":{"rendered":"\n

Una t\u00e9cnica de kinesiolog\u00eda aplicada que puedes hacer t\u00fa mismo en 5 minutos – y por qu\u00e9 funciona neurol\u00f3gicamente<\/em><\/p>\n\n

Estr\u00e9s que permanece en el cuerpo<\/h2>\n\n

Todos hemos experimentado esa sensaci\u00f3n: un momento de tensi\u00f3n intensa -una discusi\u00f3n, una mala noticia, una situaci\u00f3n que nos desborda- e incluso horas despu\u00e9s el cuerpo sigue \u00abencendido\u00bb. Tenemos la cabeza en otra parte, los m\u00fasculos tensos, dormimos mal. <\/p>\n\n

Lo que ocurre en esos momentos no es s\u00f3lo psicol\u00f3gico. Es fisiol\u00f3gico. El sistema nervioso ha pasado al modo de lucha o huida y a\u00fan no ha encontrado la se\u00f1al para desconectarse. <\/p>\n\n

La Liberaci\u00f3n del Estr\u00e9s Emocional – ESR – es una t\u00e9cnica sencilla, ense\u00f1ada en muchas modalidades de kinesiolog\u00eda, que ayuda al sistema nervioso a salir de ese estado. Y se hace con un gesto m\u00ednimo: apoyando una mano en la frente. <\/p>\n\n

La base neurol\u00f3gica<\/h2>\n\n

Los puntos utilizados en la ESR est\u00e1n situados en las prominencias frontales -las ligeras protuberancias \u00f3seas de la frente, aproximadamente a medio camino entre las cejas y la l\u00ednea del cabello, en l\u00ednea con los centros oculares-. En kinesiolog\u00eda, estos puntos se conocen como puntos neurovasculares o puntos Bennett frontales, y est\u00e1n asociados funcionalmente con el meridiano del Est\u00f3mago. <\/p>\n\n

La teor\u00eda neurol\u00f3gica es la siguiente: un ligero toque en estas zonas ayuda a redistribuir el flujo sangu\u00edneo hacia el c\u00f3rtex frontal -la parte del cerebro responsable del pensamiento racional, la planificaci\u00f3n y la evaluaci\u00f3n- y lo aleja de las zonas del cerebro implicadas en las respuestas de alarma y p\u00e1nico, como la am\u00edgdala.<\/p>\n\n

B\u00e1sicamente: ayudas a tu cerebro a pasar del modo reactivo al reflexivo. La respuesta al estr\u00e9s se reduce. El cuerpo puede empezar a relajarse. <\/p>\n\n

C\u00f3mo se hace<\/h2>\n\n

La t\u00e9cnica es muy sencilla. Puedes hacerla solo, sentado o tumbado, en cualquier momento. <\/p>\n\n

Coloca los dedos de ambas manos sobre las prominencias frontales: las zonas ligeramente salientes de la frente, por encima de las cejas, en l\u00ednea con las pupilas. Utiliza un toque muy ligero, casi una caricia. Siente la presi\u00f3n del contacto sin presionar. <\/p>\n\n

Mientras mantienes las manos en esta posici\u00f3n, piensa en la situaci\u00f3n que est\u00e1 creando el estr\u00e9s. Deja que los pensamientos y sentimientos surjan de forma natural, no intentes bloquearlos ni analizarlos. Qu\u00e9date con el pensamiento y el contacto. Imag\u00ednate en el cine viendo la pel\u00edcula del episodio estresante en la pantalla. <\/p>\n\n

Mant\u00e9n la postura el tiempo que sea necesario: de 30 segundos a 5-7 minutos, dependiendo de lo profundo que sea el estr\u00e9s. A menudo oir\u00e1s uno o varios suspiros profundos espont\u00e1neos: es una se\u00f1al de que el sistema nervioso est\u00e1 empezando a descomprimirse. En ese momento, respira profundamente de forma consciente y retira las manos. <\/p>\n\n

Cuando es \u00fatil<\/h2>\n\n

La ESR es \u00fatil en todos esos momentos en los que el sistema nervioso est\u00e1 sobreactivado y no puedes \u00abdesconectar\u00bb mentalmente. Antes de una situaci\u00f3n estresante: un examen, una conversaci\u00f3n dif\u00edcil, una cita importante. Despu\u00e9s de un episodio de tensi\u00f3n intensa. Antes de dormir, cuando la mente no para de dar vueltas. <\/p>\n\n

Tambi\u00e9n es \u00fatil trabajar los recuerdos estresantes del pasado, es decir, los episodios que siguen \u00abpesando\u00bb emocionalmente incluso despu\u00e9s de alg\u00fan tiempo. Si el recuerdo es complejo e incluye varios episodios, puede ser \u00fatil trabajar cada episodio por separado. <\/p>\n\n

Por ejemplo, si el recuerdo sobre el que quieres utilizar esta t\u00e9cnica es muy estresante, como un largo periodo de enfermedad o estr\u00e9s que se ha prolongado en el tiempo, divide toda la \u00abpel\u00edcula\u00bb en episodios, como si fuera una serie de Netflix. De este modo, puedes utilizar la t\u00e9cnica en un episodio cada vez, quiz\u00e1 en d\u00edas diferentes, y hacer que el proceso sea m\u00e1s f\u00e1cil y eficaz. <\/p>\n\n

Una integraci\u00f3n con la Ortopedia Sist\u00e9mica<\/h2>\n\n

En mi pr\u00e1ctica cl\u00ednica, la ESR es una de las herramientas que utilizo cuando se pone de manifiesto que el componente emocional est\u00e1 contribuyendo al mantenimiento del dolor f\u00edsico. Como en el caso de la chica con el cuello bloqueado tras la pelea de las vacaciones, trabajar el episodio estresante no resuelto fue una parte fundamental del tratamiento. <\/p>\n\n

No es magia. Es la fisiolog\u00eda del sistema nervioso: el estr\u00e9s no procesado mantiene un estado de activaci\u00f3n muscular que puede contribuir al dolor cr\u00f3nico, las contracturas y las dificultades de recuperaci\u00f3n. Reducir ese estado de activaci\u00f3n forma parte del tratamiento, no es un a\u00f1adido. <\/p>\n\n

La ESR es una herramienta que puedes utilizar por tu cuenta. Pero si tu dolor f\u00edsico tiene un componente emocional importante, puede merecer la pena explorar m\u00e1s a fondo esta conexi\u00f3n con un profesional. <\/p>\n\n

\n\n

\u00bfQuieres comprender la causa de tu dolor?<\/h2>\n\n

En la evaluaci\u00f3n con Ortopedia Sist\u00e9mica, se explora el componente emocional junto con los componentes postural, metab\u00f3lico y nutricional. Reserva una evaluaci\u00f3n -tambi\u00e9n online- para empezar a ver el cuadro completo. <\/p>\n\n

\u2192 Reserva una evaluaci\u00f3n en drfeletto.com\/visitas<\/a><\/strong><\/p>\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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